Pewności siebie nie zdobywasz jednorazowo. Nie wynika z twojego wyglądu, umiejętności czy nie wynosisz jej z domu. Pewność siebie pochodzi ze środka. Co zrobić, aby twoja pewność siebie była ze skały? 

Problemy z samooceną

Według badań, problemy z samooceną rozpoczynają się już w wieku dojrzewania. Kiedy porównujemy się z innymi nastolatkami, bądź mierzymy się z uszczypliwymi uwagami naszych bliskich na temat naszego wyglądu, czy zachowania. Brak pewności siebie może wiązać się też z doświadczaniem przemocy, mobbingu czy porażek. Takie sytuacje mają ogromny wpływ na nasze poczucie własnej wartości – w tym na pewność siebie. 

Czym jest zatem pewność siebie? 

Pewność siebie to świadomość własnej wartości. To umiejętność patrzenia na siebie z akceptacją – ze świadomością swoich mocnych stron, ale też ograniczeń. Kiedy krytyka innych nie wpływa na twoje samopoczucie. 

Nie oznacza bycia idealnym, nieomylnym czy zawsze odważnym. Raczej chodzi o wewnętrzne przekonanie:
“Jestem wystarczający taki, jaki jestem.”
„Poradzę sobie, nawet jeśli coś mi nie wyjdzie.”
„Mam prawo do błędów, odpoczynku i bycia sobą.”

Jak pracować nad pewnością siebie?

Kilka kroków, które warto spróbować:

Zauważ wewnętrznego krytyka – to ten głos, który powtarza: „Nie dasz rady”. Naucz się go podważać – kłóć się ze samym sobą!

Doceniaj małe kroki – każdy sukces, nawet drobny, to cegiełka budująca pewność siebie. Zamiast mówić – to nic takiego – powiedz sobie – zrobiłem kawał dobrej roboty. Jestem z siebie dumny/dumna. 

Otaczaj się wspierającymi ludźmi – relacje mają ogromny wpływ na obraz samego siebie. Zwracaj uwagę jak ludzie w twoim otoczeniu mówią o tobie, jak i o sobie i innych ludziach.

Dbaj o ciało i emocje – ruch, sen i odpoczynek to fundament poczucia własnej wartości.

Jak może pomóc praca ze specjalistą Twoja Zmiana?

Psychoterapeuta pomoże Ci zrozumieć, jak odróżniać czyjeś opinie od faktów. W gabinecie możesz bezpiecznie mówić o swoich wątpliwościach i obawach. Nauczysz się rozpoznawać i zmieniać negatywne przekonania o sobie, odkryjesz swoje mocne strony i nauczysz się je wykorzystywać. Razem z nami zbudujesz zdrową, stabilną samoocenę, która nie zależy od opinii innych.

Umów się na konsultację do specjalisty Twoja Zmiana: